الشبسى والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء تزيد الوزن بسرعة كبيرة حيث أكدت دراسة أمريكية أن اللحوم الحمراء أحد مسببات السمنة وأن الشيبسى بالإضافة إلى المشروبات الغازية تعمل على زيادة الوزن بصورة يومية وملحوظة ووفق ما بينت الدراسة فان تناول كيس شيبسى فى اليوم يزيد الشخص كيلو تقريبا يوميا أما المشروبات الغازية فتزيد نصف كيلو تقريبا يوميا وكان الأمر الجديد فى الدراسة أن اللحوم الحمراء تزيد الشخص نصف كيلو تقريبا يوميا عكس الشائع من أن البروتينات لا تزيد الوزن
لذلك لوزن رشيق يجب الابتعاد تماما عن تناول الشبسى والمشروبات الغازية وتقليل اللحوم الحمراء قدر الامكان ويكفى تناولها مره بالاسبوع ومع ذلك براءة البطاطاس من زيادة الوزن حيث تتمتع البطاطس بسمعة سيئة ﻹحتوائها على سعرات حرارية عالية والتي قادت الكثير من الناس لمنعها من نظامهم الغذائي كل هذا من البطاطس عند القلي أو عند أكلها في صورة الشيبسي ولكن إذا أعدت البطاطس دون قلي و بدون ٳضافة الزبدة والسمن أو المواد الحامضة وجد أنه للبطاطس الواحدة ۱١٠ سعر حراري
ومن المأكولات التى تقلل الوزن والتى اكتشفها العلماء فى دراستهم المكسرات والفاكهة والخضروات والحبوب بالإضافة إلى الزبادى والذى يعمل على انقاص نصف كيلو من الوزن يوميا وتناول المكسرات مثل اللوز وعين الجمل نايه بدون ملح وتحميص تفقد الوزن ربع كيلو تقريبا
وأكدت الدراسة أن القراءة تعمل على تقليل الوزن، أما مشاهدة التلفاز فقط فتزيد الوزن مع إكساب البعض العادات الغذائية السيئة ، بحسب ما ذكره دكتور محمد عبيد استشارى السمنة
